하지만 수면제가 갑자기 중단되면 며칠 밤을 불면증을 유발하고 두통, 악몽, 현기증, 메스꺼움 같은 부작용을 일으킬 수 있다는 점에 유의하십시오.그리고 알코올과 혼합된 경우는 말할 것도 없다!수면 능률 수치를 높이기 위해 할 수 있는 일들 보통 때보다 15분 늦게 잠자리에 드는 것 매 주 85%의 수면 효율이 달성될 때까지, 침대의 시간을 줄이지 말라 90%의 효율에 도달했을 때, 매주 시작하라, 침대의 시간을 15분 늘린다 만약 당신이 침대의 시간을 15분씩 늘리기 위해서라면 이 방법이 효과가 있는 신선한 수면을 찾으려면 얼마나 오랫동안 잠을 자야 하는지 알고 싶다.너는 저녁 늦게 잘 수 있니? 이것은 종종 밤에 잠을 자러 갈 때 문제를 일으킬 수 있다.

왜냐하면 당신이 아침에 잠을 자고 싶어할 수 있기 때문이다. 이것은 당신이 저녁에 피곤함을 의미할 것이다.불면증에는 크게 두 가지 유형이 있다.

잠이 오지 않는 것과 다음 종류는 스트레스와 불면증의 연관성을 이해하지 못하는 것이다. 우리는 수면이 모든 인간에게 꽤 중요하다는 것을 이해해야 한다.

침대 시트와 담요가 불면증의 원인 중 하나일 수도 있다.

땀을 흘리며 잠에서 깨어나고 있는가, 아니면 너무 추운가? 당신은 시트를 고치기 위해 불필요하게 각성할 수도 있지만, 단지 잠이 다시 올 수 없다는 것을 알게 될 뿐이다. 시트와 담요는 다양한 두께, 부드러움, 천으로 되어 있다.

지침으로서, 당신은 더 편안한 시트를 더 많이 쓰고 담요는 더 많이 쓰게 될 것이다.그렇게 함으로써 불면증 치료는 피하라 쉽게 자가투약할 수 있는 보통의 열이나 두통이 아니다 이를 다루는 효과적인 불면증 치료법, 불면증 치료법, 불면증 불면증 치료법 등이 있기 때문에 두려워하지 말라 그러나 당신은 지식을 배워야 하거나 더 많은 문제가 B인 수면 무호흡증처럼 발생할 수 있다수면 중의 혐오 난이도는 불면증과도 관련이 있다.

그것이 어떻게 근절될 수 있고 무엇이 이 수면장애를 야기시킬 수 있는지 알아야 한다 그들은 그들의 건강을 불 류도균 면증의 함의 이해에서 제외시킬 수 있다 그들은 그들의 삶을 문제 삼고 있는 이 심각한 장애의 회피에 대해 깨어 있어야 할 것이다또 다른 조언은 불면증의 불쾌함에도 불구하고 사람은 알약을 멀리하라는 것이다. 가벼운 불면증과 관련될 수 있는 사망률의 증가가 거의 없는 것처럼 보인다. 이것을 하룻밤 45시간의 수면이라고 부른다. 불면증조차도 사망률의 작은 증가와 관련이 있다.

이것은 아마도 건강상의 문제가 아니다.불면증의 원인, 그리고 혼자 잠을 자지 못하는 것과 관련된 죽음. 수면 스펙트럼의 다른 쪽에서는 왜 그런지 알 수 없지만, 종종 75시간 이상을 받는 사람들과 관련된 더 큰 사망률이 있는 것으로 보인다. 침대 시트와 담요 또한 불면증의 한 요인이 될 수 있다.

땀을 흘리며 잠에서 깨어나는가, 아니면 추위에 떨고 있는가?